謠 言 重慶酉陽高鐵已通車？
真相：近日，某網民在互聯網平臺發布信息稱“酉陽，今天第一趟高鐵順利暢通”，引發關注。經核實，網傳信息系謠言，酉陽縣暫未建成高鐵站。根據建設計劃，黔吉高鐵重慶段將于年內開工建設，線路貫穿黔江區、酉陽縣、秀山縣三地，線路全長約224.2km，全線設置車站3座，整個建設工期大概5年左右，預計在2030年之前全面建成通車。目前，警方已對造謠者展開調查。（來源：“重慶辟謠”微信公眾號）
誤 區 睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治療失眠？
真相：這種說法有些片面，容易造成誤導，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實上，碳水化合物通過引發血糖指數波動來影響睡眠，不同的碳水化合物會呈現出相反的結果：白面包、甜點和精制糖類食物，食用后血糖指數波動較大，可能對睡眠產生負面影響；而進食燕麥、全谷物和糙米后，血糖指數波動較小，則可能對睡眠產生積極的影響。如果睡眠不好，不妨嘗試一下調整夜間飲食，通過“食療”助眠。首先應把進食時間安排在睡前3—4小時，同時要避免過量飲食。其次是晚上，特別是臨睡前，避免攝入大份的高熱量、混合型膳食（如高脂肪、高糖類食物，甜品之類的）。再次是根據自身情況，可以選擇不同的食物。對于想要促進睡眠的人來說，推薦選擇小份、低熱量、但營養豐富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如櫻桃、葡萄、堅果）。（來源：“科學辟謠”微信公眾號）
來源：中國互聯網聯合辟謠平臺
初審：劉晗
復審：馬萍
終審：張宇
編輯：劉晗